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Les protéines |
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Selon de récentes études, les protéines nous font dépenser plus d'énergie et perdre du poids. L'organisme a besoin d'une grande quantité d'énergie pour décomposer les protéines, mais leur lente digestion apporte une sensation de satiété durable. La leucine, acide aminé contenu dans les protéines, aide à préserver la masse musculaire et à brûler plus de calories.
Sources:Saumon, thon, poulet, oeufs, mélasse, rhubarbe, épinards.
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Quelle quantité d’eau doit-on boire par jour ? |
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Afin d'assurer l'hydratation du corps humain, il faut boire au moins huit grands verres d'eau par jour. N'oubliez pas d'augmenter votre consommation d'eau en été, lors de périodes d'activité physique
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Augmentez votre consommation de fibres en tout confort! |
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Augmenter la consommation de fibres non seulement aide à contrôler son poids, mais peut également aider à réduire le cholestérol et les risques de maladies cardiovasculaires. Mais l’augmentation des fibres doit se faire graduellement, et n’oubliez pas d’accompagner vos plats riches en fibres de beaucoup d’eau.
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Une collation santé, c’est quoi? |
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Choisissez des collations riches en nutriments et en fibres. Ces dernières permettent de prévenir la faim, tout en vous aidant à résister à la tentation des collations à haute teneur en matières grasses et en calories.
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